EMDR – terapie pro zpracování traumat

When working with EMDR, terapie zaměřená na zpracování traumat prostřednictvím bilateralní stimulace a uspořádání vzpomínek. Also known as Eye Movement Desensitization and Reprocessing, it pomáhá klientům redukovat bolestivé vzpomínky. trauma, psychická událost, která přetrvává v paměti a ovlivňuje emoční a fyzické fungování často vyústí v PTSD, posttraumatickou stresovou poruchu charakterizovanou opakovanými vzpomínkami a úzkostí.

EMDR vzniklo v 80. letech jako kombinace výzkumu o očním pohybu a psychoterapeutických technik. Princip je jednoduchý: během vyvolávání vzpomínky se klient soustředí na bilaterální podněty – například pohyb očí nebo rytmické zvuky. To podporuje zpracování a integraci traumatické informace do širšího kontextu, čímž snižuje její emoční náboj. Tento proces lze popsat jako „přepisování“ původní paměti, což je hlavní důvod, proč se EMDR často považuje za rychlejší alternativu ke klasické kognitivně‑behaviorální terapii při léčbě PTSD.

Výzkumné studie potvrzují, že EMDR snižuje symptomy PTSD u 70‑80 % pacientů během několika sezení. Neurovědní data ukazují, že bilateralní stimulace aktivuje oblasti mozku spojené s regulací emocí a pamětí, což usnadňuje „dešifrování“ traumatických stop. Prakticky to znamená, že klienti zaznamenají menší úzkost a méně intenzivní flashbacky už během první fáze terapie. Přestože výsledek není univerzální, evidence silně podporuje EMDR jako první volbu pro traumatické poruchy.

Kdo tedy může z EMDR těžit? Primárně lidé s PTSD po úrazu, násilí, dopravní nehodě nebo válečném zážitku. Dále se metoda ukazuje účinná u úzkostných fobií, deprese, závislostí a dokonce u chronické bolesti, kde jsou psychické faktory klíčové. U dětí a dospívajících se používá upravená verze, která kombinuje hru s bezpečnou bilateralní stimulací. Pokud máte pocit, že se vaše vzpomínky neustále vrací a brání vám žít normálně, EMDR může být vhodnou cestou doplnit další terapie.

Jak se připravit na první sezení? Hledejte terapeuta s certifikací EMDR International Association (EMDR‑IA) nebo českým ekvivalentem. Terapeut by měl nejprve provést podrobný anamnestický rozhovor a vyhodnotit, zda je EMDR vhodný vzhledem k vašemu zdravotnímu a psychickému stavu. Sezení obvykle trvají 60‑90 minut a zahrnují fáze „přípravy“, „zpracování“ a „uzavření“. Bilaterální podněty lze aplikovat i online, ale osobní kontakt zajišťuje lepší kontrolu nad reakcemi klienta.

Jak EMDR stojí ve srovnání s jinými metodami? Tradiční expoziční terapie spoléhá na dlouhodobé vystavování se stresovým podnětům, což může být pro některé pacienty příliš zatěžující. Psychodynamické přístupy se soustředí na pochopení minulých vztahových vzorců a často vyžadují více sezení. EMDR kombinuje výhody obou – rychlé snížení symptomů díky bilaterální stimulaci a zároveň pracuje s hlubokými paměťovými strukturami, podobně jako psychodynamika. V praxi many terapeuti kombinují EMDR s mindfulness technikami nebo CBT, aby podpořili dlouhodobou stabilitu.

Co najdete dál

V následujících článcích jsme sesbírali konkrétní návody, výzkumné souhrny a praktické tipy, jak EMDR zapojit do vaší terapie, rozpoznat vhodné indikace a vybrat správného odborníka. Prohlédněte si tipy, které vám pomohou rozhodnout, jestli je EMDR tím pravým krokem na cestě ke klidnějšímu životu.