Online terapie je forma psychoterapeutické péče poskytovaná přes internet - video hovor, telefon nebo chat. Umožňuje klientovi pracovat na psychických problémech z domova, kanceláře či dokonce z chalupy, aniž by musel cestovat do ordinace.
Osobní terapie představuje tradiční setkání tváří v tvář v klinice nebo soukromé praxi. Přináší přímý fyzický kontakt a plnou neverbální komunikaci, na kterou se mnozí klienti spoléhají při budování důvěry.
Co obnáší online terapie?
Online terapie, také známá jako teleterapie nebo telepsychologie, využívá platformy jako Zoom, Google Meet, FaceTime nebo specializované aplikace. Před každým sezením je nutné otestovat kvalitu připojení, zajistit soukromý prostor a mít po ruce kontaktní údaje terapeuta. Studie z Velké Británie (2023) ukázala, že u úzkosti a deprese dosahuje online terapie stejných výsledků jako tradiční sezení.
Co obnáší osobní terapie?
Osobní terapie probíhá v kanceláři psychologa nebo psychoterapeuta. Klient má možnost využít tělesný kontakt (např. terapeutická masáž) a plně vnímat neverbální signály - mimiku, postoj, tón hlasu. Studie citovaná na Psycholozkazpatehopatra.cz (2023) potvrzuje, že někdy právě tyto neverbální prvky zvyšují efektivitu terapeutické intervence.
Klíčové rozdíly mezi online a osobní terapií
| Aspekt | Online terapie | Osobní terapie |
|---|---|---|
| Dostupnost | Umožňuje terapii odkudkoli, i při omezené mobilitě | Vyžaduje fyzickou přítomnost v ordinaci |
| Čas a náklady | Šetří čas i peníze - žádné dojíždění | Nutnost cestování, často vyšší náklady na sezení |
| Neverbální komunikace | Omezená - výhradně výrazy tváře a hlas | Plná - tělesný postoj, mikrogestikace |
| Technologické riziko | Možné výpadky, špatná kvalita obrazu | Žádné technické bariéry |
| Stigma a soukromí | Nižší pocit stigma, snadnější soukromí v domově | Klienti mohou cítit vyšší sociální tlak |
Výhody online terapie
- Rychlý přístup - první sezení můžete mít během několika dnů.
- Flexibilita - můžete se setkat z jakéhokoli místa, kde máte dobré spojení.
- Úspora času - žádné čekání na recepci a žádné dopravy.
- Nižší bariéra vstupu - některé platformy (např. Hedepy) nabízejí garanci vrácení peněz při nespokojenosti.
- Vhodné pro osoby s omezenou mobilitou nebo časovými omezeními.
Nevýhody online terapie
- Hluk v okolí - pokud nemáte tichý prostor, může docházet k rušení.
- Technické problémy - špatná internetová linka může přerušit sezení.
- Omezená neverbální zpětná vazba - terapeut nemusí zachytit drobné projevy stresu.
- Potřeba digitální gramotnosti - starší klienti někdy mají obtíže s ovládáním aplikací.
Jak si vybrat správný formát?
Výběr mezi online a osobní terapií není univerzální. Zde je pět kritérií, která vám pomohou udělat informované rozhodnutí:
- Typ problému: Pro úzkost, deprese nebo OCD jsou oba formáty srovnatelné (studie 2023). Pro trauma nebo poruchy příjmu potravy, kde je klíčová tělesná přítomnost, může být osobní terapie lepší.
- Logistika: Pokud máte náročný rozvrh, dlouhou dojížďku nebo omezenou mobilitu, online terapie šetří energii.
- Technologické podmínky: Zkontrolujte, zda máte stabilní internet (minimálně 5 Mbps upload i download). Vyzkoušejte platformu před první schůzkou.
- Preferovaný styl komunikace: Někteří lidé se otevírají snadněji před obrazovkou, jiní potřebují fyzickou přítomnost. Zkuste kratší úvodní sezení v obou formátech, pokud to je možné.
- Finanční rozpočet: Ceny se často pohybují mezi 800 - 1500 Kč za sezení, ale u online terapie se můžete setkat s nižšími poplatky za úsporu nákladů na provoz.
Praktické tipy pro úspěšnou online terapii
- Vyberte klidný, soukromý prostor - zavřete dveře, vypněte notifikace.
- Otestujte aplikaci (Zoom, Skype, Google Meet) nejméně 30 min před sezením.
- Ujistěte se, že váš mikrofon a kamera fungují bez zpoždění.
- Po každém sezení si udělejte krátké shrnutí - pomůže udržet kontinuitu.
- Domluvte se s terapeutem na možnosti občasného osobního setkání, pokud to podpoří vztah.
Náklady a dostupnost v ČR
V českém trhu se ceny liší podle praxe a specializace. Platforma Hedepy (2023) uvádí průměrné sazby 900 Kč za 50‑minutové online i osobní sezení. Některé soukromé kliniky však účtují až 1500 Kč za osobní setkání. Důležité je ověřit, zda je terapie hrazená z veřejného zdravotního pojištění - v ČR se to často týká jen omezených indikací a vyžaduje doporučení od praktického lékaře.
Hybridní model - kombinuje to nejlepší z obou světů
Stále častěji terapeuti nabízí hybridní přístup: první a poslední sezení osobně, mezi nimi pak online setkání. To spojuje výhody flexibility a zároveň zachovává důležitou neverbální interakci. Studie z roku 2023 na Psycholozkazpatehopatra.cz naznačují, že klienti, kteří použili hybridní model, mají o 30 % vyšší míru spokojenosti.
Jak se rozhodnout - krok za krokem
- Sepište si hlavní důvody, proč hledáte terapii (úzkost, deprese, vztahové problémy…).
- Odhadněte, kolik času můžete věnovat cestování a domácí přípravě.
- Vyzkoušejte krátké (15‑30 min) úvodní sezení online - mnoho poskytovatelů to nabízí zdarma.
- Porovnejte ceny a podmínky - zohledněte případný refundní program.
- Rozhodněte se, zda je pro vás klíčová neverbální komunikace; pokud ano, naplánujte alespoň jedno osobní setkání.
- Začněte pravidelně chodit - výzkum ukazuje, že po pěti sezeních se pravděpodobnost úspěchu čtyřnásobně roste.
Co očekávat po výběru formátu
Po zvolení formátu se soustřeďte na vytvoření stabilního terapeutického vztahu. Důvěra se buduje postupně, ať už jde o video nebo osobní setkání. Pravidelnost je klíčová - zamezte přerušování po prvním sezení, protože to dramaticky snižuje šanci na zlepšení (Tribune.cz, 2023).
Další krok - kde hledat podporu
V Brně i po celé České republice funguje řada platforem, které spojují klienty s ověřenými odborníky: Hedepy, Meddi hub, i terapeutické centrály v soukromých praxích. Vždy si zkontrolujte, zda terapeut má licenci psychologa či psychoterapeuta a zda jsou splněny ochranné normy GDPR.
Je online terapie opravdu tak účinná jako osobní?
Studie z roku 2023 (UK, USA, CZ) ukázaly, že u úzkosti, deprese a OCD jsou výsledky prakticky stejných. Rozdíly se objeví hlavně u trauma‑orientované terapie, kde je fyzická přítomnost důležitější.
Jak zajistit soukromí během video sezení?
Vyberte místnost, kde vás nikdo nevyruší, vypněte notifikace, použijte sluchátka a nastavit šifrované připojení (např. Zoom s end‑to‑end šifrováním). Informujte terapeuta o případném rušení.
Mohu kombinovat online a osobní setkání?
Ano. Hybridní model se stává populárním - první a poslední sezení osobně, mezi nimi online. Umožňuje získat výhody flexibility a zároveň zachovat důležitou neverbální zpětnou vazbu.
Jaké jsou typické ceny psychoterapie v ČR?
Ceny se pohybují od 800 Kč do 1500 Kč za 50‑minutové sezení. Online sezení bývají o 10‑20 % levnější, protože nevyžadují kancelářské náklady.
Co mám dělat, když během online sezení selže připojení?
Okamžitě kontaktujte terapeuta (e‑mail nebo telefon) a domluvte se na novém čase. Většina platforem umožňuje obnovit session, pokud jste v časovém limitu.
