Výhody online terapie – co vám přináší digitální psychoterapie?

Když mluvíme o online terapii, jedná se o psychoterapeutické sezení prováděné přes internet, obvykle pomocí videohovoru nebo chatu. e‑terapie umožňuje klientům i terapeutům pracovat z domova, z kanceláře nebo odkudkoli, kde je stabilní připojení. Tato forma terapie zahrnuje všestrannost, flexibilitu a často i nižší náklady – to jsou klíčové faktory, proč ji lidé volí.

Co získáte díky online terapii?

První velký benefit je dostupnost. Telefonická terapie, forma psychoterapie, která probíhá výhradně hlasovým spojením bez videa rozšiřuje možnosti i pro ty, kdo nemají kvalitní kameru nebo chtějí zachovat vyšší anonymitu. Díky tomu se psychoterapie stává přístupnější v odlehlých oblastech, kde není žádný terapeut v blízkém okolí. V praxi to znamená, že můžete mít sezení během pracovního dne, aniž byste museli cestovat.

Druhá výhoda spočívá v komfortu. Mnoho lidí uvádí, že je jim pohodlnější mluvit o svých problémech v prostředí svého domova, kde se cítí v bezpečí. Platformy pro online terapii, softwarové nástroje jako Zoom, Skype nebo Hedepy, které zajišťují šifrované video a audio spojení nabízejí jednoduché nastavení a často i integrované funkce, jako jsou sdílené pracovní listy nebo kalendáře pro plánování sezení. To všechno šetří čas i energii.

Trochu technické: bezpečnost dat je zásadní. Moderní platformy dodržují GDPR, používají end‑to‑end šifrování a mají možnost zaznamenávat souhlas klienta s nahráváním. To dává pocit, že vaše soukromí je chráněno na stejné úrovni jako u osobní terapie v ordinaci. Jeden z hlavních příznaků kvalitní online terapie je tedy spolehlivost a ochrana informací.

Co se týče terapeutických metod, online terapie neomezuje výběr. Psychoterapie, široká skupina terapeutických přístupů, jako KBT, ACT nebo mindfulness, které lze úspěšně aplikovat i v digitálním prostředí funguje stejně dobře jako osobně, pokud je terapeut řádně vyškolený. Studie ukazují, že KBT (kognitivně‑behaviorální terapie) podává podobné výsledky online i offline, což potvrzuje, že forma není překážkou pro efektivní léčbu.

Další výhodou je rychlost nasazení. Po zvolení vhodné platformy můžete během několika minut vytvořit virtuální místnost a pozvat klienta. To je obrovská úspora oproti čekání na volný termín v terapeutické ordinaci, kde se může prodlužovat i na několik týdnů. Navíc můžete snadno kombinovat různé formy – např. video sezení doplnit o telefonický follow‑up nebo asynchronní chat.

Pro některé klienty je anonimita klíčová. Telefonická terapie a textové chaty umožňují sdílet citlivé informace, aniž by se museli osobně setkat s neznámým člověkem. To často snižuje úzkost a pomáhá rychleji navázat terapeutický vztah, což je důležité pro úspěšnost celé léčby.

Jaké jsou praktické tipy, abyste z online terapie vytěžili maximum? Především si zajistěte soukromý prostor, kde nebudete rušeni. Ověřte si kvalitu připojení a nastavte správnou výšku kamery, aby vám terapeut dobře viděl mimiku. Při telefonické terapii si připravte poznámky, abyste během hovoru nic nepromeškali. A nezapomeňte na pravidelnost – stejně jako u osobních sezení je důležité dodržovat plán.

Nezbytná je také transparentnost ohledně cen a plateb. Většina online terapeutů nabízí balíčky se sezení za výhodnější cenu než tradiční terapie. Navíc můžete využít různé slevy nebo veřejné programy, které podporují digitální zdravotní péči. To umožňuje i lidem s omezeným rozpočtem získat kvalitní podporu.

V praxi se setkáváme s různými scénáři: studenti, kteří potřebují rychlou pomoc během semestru, rodiče pečující o děti a nemohou opustit domov, i seniori, kteří oceňují možnost komunikovat z pohodlí svého obýváku. Všechny tyto skupiny těží z flexibility, kterou online terapie nabízí.

Na závěr, pokud uvažujete o změně formy terapie, zvažte, co vám nejvíce vyhovuje – video, hlas, nebo kombinaci obojího. Výhody online terapie totiž spočívají nejen v technickém uspořádání, ale hlavně v tom, jak vám usnadní přístup k podpoře, kterou potřebujete. Níže najdete výběr článků, kde se dozvíte více o konkrétních metodách, platformách i praktických radách, které vám pomohou udělat první krok k lepšímu duševnímu zdraví.