EFT – Emoční svoboda technika a její místo v psychoterapii

EFT, technika, která spojuje jemné poklepávání po specifických akupresurních bodech a soustředěnou psychologickou práci na emocích. Also known as Emotional Freedom Techniques, it EFT využívá principy akupresury a kognitivní terapie k uvolnění blokovaných emocí. Navíc je tapping, lehký úder na meridiány, který aktivuje energetické dráhy klíčovým nástrojem; bez něj by metoda postrádala svou fyzickou složku. psychoterapie, systematický přístup k řešení psychických potíží pomocí rozhovoru a technik pak poskytuje rámec, ve kterém lze tapping strukturovaně aplikovat. Vzniká tak trojúhelník – EFT zahrnuje tapping, tapping vyžaduje povědomí o energetických bodech a psychoterapie zadává cíl emocionálního uvolnění.

Jak EFT pomáhá v praxi a s čím je nejčastěji spojována

EFT není jen samostatná technika, je součástí širšího ekosystému moderního duševního zdraví. Především se prolíná s mindfulness, praktikou zaměření pozornosti na přítomný okamžik bez soudu, protože obě metody učí vnímat a přijímat obtížné pocity. Klinické studie ukazují, že kombinace EFT a kognitivně‑behaviorální terapie (KBT) zvyšuje úspěšnost při snižování úzkosti a posttraumatické stresové reakce. Důležitý je také fakt, že EFT lze provádět i bez profesionála – jednoduchý návod na domácí sezení umožňuje okamžitý zásah při stresových situacích. To znamená, že lidé, kteří hledají rychlý způsob, jak „resetovat“ emoční stav, najdou v EFT praktický a dostupný nástroj.

V naší kolekci níže najdete články, které rozebírají konkrétní aplikace EFT – od práce s úzkostí, přes techniky pro zlepšení spánku až po integraci do celkového terapeutického plánu. Každý z nich nabízí konkrétní tipy, praktické návody a odkazy na další zdroje, takže si můžete vybrat, co vám nejlépe sedne. Prohlédněte si seznam a objevte, jak můžete EFT využít ve svém životě nebo ve své praxi.