třístupňový model – praktický průvodce

Jak funguje třístupňový model, model rozdělený do tří fází, který pomáhá strukturovat terapeutický proces a proč se o něj stále častěji zmiňuje psychoterapeutická komunita? Model se zaměřuje na postupné zvládání symptomů, posilování dovedností a dlouhodobou stabilizaci. V podstatě jde o logický řetězec kroků, který zjednodušuje složité problémy a dává prostoru pro měřitelné výsledky.

Klíčové komponenty modelu

První fáze se soustředí na assessment – sběr informací, identifikaci spouštěčů a vytvoření jasného cíle. Bez solidního základu se dál těžko posouvá. Druhá fáze představuje aktivní kognitivně-behaviorální terapie, terapeutický přístup, který kombinuje změnu myšlenek a chování. CBT poskytuje konkrétní techniky, které napomáhají řešit mylné přesvědčení a nevhodné vzorce chování. Třetí fáze se zaměřuje na udržení – pravidelná reflexe, posilování nových návyků a prevence relapsu.

Jedním z praktických doplňků druhé fáze je krizová intervence, rychlé zásahy zaměřené na okamžité zklidnění a bezpečí klienta. Když se objeví akutní stres nebo riziko relapsu, krizová intervence funguje jako nouzová brzda, která umožní pokračovat v třístupňovém postupu bez ztráty tempa. V praxi to může být telefonické volání na krizovou linku, krátké individuální sezení nebo rychlé cvičení dýchání.

Pro dlouhodobou úspěšnost modelu hraje roli i peer podpora, vzájemná pomoc mezi lidmi s podobnými zkušenostmi. Studie ukazují, že sdílené příběhy a vzájemná motivace snižují pravděpodobnost návratu k nežádoucímu chování. Peer podpora tedy aktivně ovlivňuje třetí fázi – udržení – a zvyšuje šanci na trvalou změnu.

Třístupňový model zahrnuje tři fáze: assessment, intervenci a udržení. Tento model vyžaduje použití kognitivně-behaviorální terapie jako hlavního nástroje a krize jsou řešeny krizovou intervencí. Peer podpora ovlivňuje úspěšnost modelu a pomáhá předcházet relapsu. Když tyto komponenty fungují dohromady, klient získává pevný rámec, který mu umožňuje sledovat vlastní pokrok a cítit se bezpečně během celé léčby.

Pro začátečníky může být struktura modelu nejistá, ale stačí se soustředit na jeden krok po druhém. V první fázi si vytvořte seznam konkrétních problémů a zaznamenejte, co je spouští. V druhé fázi si vyberte techniku z CBT – například kognitivní restrukturalizaci nebo expozici – a pravidelně ji procvičujte. Ve třetí fázi si naplánujte kontrolní sezení a zapojte peer skupinu, aby vás podpořila v dlouhodobém udržení změn.

Naše stránky sbírají články, které rozebírají každou část modelu podrobně. Najdete zde návody, jak číst a využívat pracovní listy, tipy pro krizovou intervenci, příklady úspěšné peer podpory a praktické rady, jak integrovat CBT do každodenního života. Každý příspěvek vám nabídne konkrétní kroky, které můžete aplikovat ihned.

Podívejte se na výběr článků níže a najděte inspiraci, jak implementovat třístupňový model ve své praxi nebo osobním růstu. Díky praktickým tipům a reálným příkladům zjistíte, jak všechny tyto elementy spolupracují a jak můžete získat co největší užitek z této strukturované terapie.