Online sezení: Co potřebujete vědět o teleterapii a jak funguje

When working with online sezení, formou psychoterapie, která probíhá přes videohovor, telefon nebo chat, bez fyzické přítomnosti. Also known as teleterapie, it enables people to access professional mental health support from home, work, or anywhere with internet connection. V Česku se online sezení stávají běžnou volbou – nejen kvůli pohodlí, ale protože fungují. Výzkumy ukazují, že účinnost teleterapie je stejná jako u osobních návštěv u mnoha poruch, jako je úzkost, deprese nebo PTSD. Nejde o kompromis, ale o jinou cestu ke stejnému cíli: lépe si rozumět sám se sebou a s ostatními.

Pro úspěch online sezení potřebujete tři věci: stabilní připojení, prostředí, kde se necítíte přehlíženě, a terapeuta, který umí vytvořit terapeutický vztah online, přesvědčivé spojení mezi klientem a terapeutem i bez fyzické přítomnosti. To zní těžko, ale není to nemožné. Terapeut může používat hlas, výraz očí, pauzy, dokonce i slova – a ty stačí k tomu, abyste se cítili slyšeni. Není třeba vidět celé tělo, aby se důvěra vybudovala. Mnoho lidí si dokonce v online sezení otevře více než v kanceláři, protože se necítí pod přehledem.

Online sezení nejsou vhodná pro všechno. Při akutní krizi, sebepoškozování nebo těžkém násilí v rodině je potřeba okamžitá osobní pomoc – tady přichází na řadu krizové centrum, služba, která poskytuje bezplatnou a okamžitou podporu lidem v psychické krizi. Ale pro každodenní stres, problémy ve vztahu, ADHD nebo hojení traumatu je teleterapie výborná volba. Většina českých terapeutů dnes nabízí online sezení, některé pojišťovny je hradí, a výsledky jsou stejné – nebo často lepší – než u klasických návštěv.

Co vás čeká v článcích níže? Najdete tu, jak vytvořit prostředí pro úspěšné online sezení, proč některé metody jako KBT nebo EMDR fungují i na dálku, jak se vyhnout technickým potížím a co dělat, když se vám terapeut nezdá. Také zjistíte, kdy je online terapie nejlepší volbou a kdy byste měli zvážit osobní návštěvu. Všechny články jsou psané prakticky, bez teorie na prázdné – jen to, co potřebujete vědět, abyste si vybrali správnou cestu ke svému duševnímu klidu.